ロカボ生活で3ヶ月で10キロの減量に成功。ダイエットが成功できた理由。

ロカボ食という言葉をご存じでしょうか？
ロカボ食とは、糖質制限をする食事のことです。

ロカボ食では、1回の食事の糖質摂取量を20～40グラムに制限。

私の知り合いの方も、ロカボ生活により、3か月で10キロの減量に成功。
どのようにダイエットしたのでしょうか？

コンビニのローソンでロカボ食が販売されています。

私の知り合いの人は、身長は165センチメートル。
体重は65キロ。
若干の肥満体質でした。

そのため、ロカボ生活をはじめることを決心。

ちなみに、ロカボ食は、コンビニエンスストアーのローソンで、積極的に販売されているということ。

ローソンでは、パン・パスタなどが販売。

ちなみに、その人は、朝食と昼食はローソンのロカボ食のパン。
夕食は、ごはんやパンを食べない生活を続けました。

結果的に、3か月で10キロの減量に成功。
現在の体重は55キロになったということです。

適正体重に戻ったことにより、体が軽くなったというお話でした。

ローソンの低糖質パンを食べてみました。

ローソンのブランパンとブランのパンケーキを食べてみました。

【画像上】
ブランパン2個入り
116円(税抜)

ブランパン1個当たり
1個58円
糖質2.3ｇ
64キロカロリー

【ブランパンの感想】
低糖質のパンと言われなければ、普通のパンと味は変わりません。

【画像下】
ブランのパンケーキ3個入り
181円(税抜)

ブランのパンケーキ1個当たり
1個60.3円
糖質6.4ｇ
109キロカロリー

【ブランのパンケーキの感想】
パンケーキの中にはメープルと白いクリームが入っています。
しかもほどよい甘さ。
これで低糖質とは信じられません。

私は、ブランパンよりこのブランのパンケーキがおすすめです。

このパンであれば、無理なく糖質制限をして、ダイエットを続けることが可能です。

糖質について

ロカボ食は1日の糖質の量を120ｇ以下を目標としています。

日本人の糖質基準値は男性250ｇ・女性200ｇです。
しかし、現在の日本人は男性309ｇ・女性322ｇを摂取。

日本人は糖質量が過剰摂取の状態なのです。

【糖質量の一覧】
●白米ご飯1膳（150g）　約55gの糖質
●食パン6枚切り1枚（60g）約26.8gの糖質
●うどん1玉（150g）約52gの糖質

ちなみに1日の糖質量を120ｇ以下にすると、脂肪が使われるので痩せ始めるということです。

それゆえに、糖質制限はダイエットに効果的なのです。

痩せたいと人はロカボダイエットがおすすめです。劇的に体重を減らすことも可能です。

食事の食べ過ぎや運動不足により、体重が増えてしまった人も多いと思います。

私の知り合いも痩せることができた、ロカボダイエットに挑戦してはみてはいかがでしょうか？
糖質制限ダイエットでは、ごはんやパンが食べられないために、精神的に辛い体験だったと人もいると思います。

ロカボ食ダイエットであれば、ロカボ食用のパンやパスタを食べることができます。

もちろん、過剰な糖質制限は危険です。
徐々に糖質を制限して、野菜中心のバランスの良い食事。
間食をしない。
嗜好品をできる限り避ける。

このようなことで、太りすぎも解消できると思います。
私は、ちょっとした工夫で、無理なくダイエットができれば、最高だと思います。
皆さんもよろしければお試しください。

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