毎日楽しく幸せに貯金・節約生活ブログ

毎日楽しく幸せな生活を送るには、ちょっとした工夫とコツがあります。お金・節約・貯金・健康・教育・生き方などについてブログを書いています。

ロカボ生活で3ヶ月で10キロの減量に成功。ダイエットが成功できた理由。

      2016/09/18

good ideaロカボ食という言葉をご存じでしょうか?
ロカボ食とは、糖質制限をする食事のことです。

ロカボ食では、1回の食事の糖質摂取量を20~40グラムに制限。

私の知り合いの方も、ロカボ生活により、3か月で10キロの減量に成功。
どのようにダイエットしたのでしょうか?

スポンサーリンク

コンビニのローソンでロカボ食が販売されています。

私の知り合いの人は、身長は165センチメートル。
体重は65キロ。
若干の肥満体質でした。

そのため、ロカボ生活をはじめることを決心。

ちなみに、ロカボ食は、コンビニエンスストアーのローソンで、積極的に販売されているということ。

ローソンでは、パン・パスタなどが販売。

ちなみに、その人は、朝食と昼食はローソンのロカボ食のパン。
夕食は、ごはんやパンを食べない生活を続けました。

結果的に、3か月で10キロの減量に成功。
現在の体重は55キロになったということです。

適正体重に戻ったことにより、体が軽くなったというお話でした。

ブランパン

ローソンの低糖質パンを食べてみました。

ローソンのブランパンとブランのパンケーキを食べてみました。

【画像上】
ブランパン2個入り
116円(税抜)

ブランパン1個当たり
1個58円
糖質2.3g
64キロカロリー

【ブランパンの感想】
低糖質のパンと言われなければ、普通のパンと味は変わりません。

【画像下】
ブランのパンケーキ3個入り
181円(税抜)

ブランのパンケーキ1個当たり
1個60.3円
糖質6.4g
109キロカロリー

【ブランのパンケーキの感想】
パンケーキの中にはメープルと白いクリームが入っています。
しかもほどよい甘さ。
これで低糖質とは信じられません。

私は、ブランパンよりこのブランのパンケーキがおすすめです。

このパンであれば、無理なく糖質制限をして、ダイエットを続けることが可能です。

糖質について

ロカボ食は1日の糖質の量を120g以下を目標としています。

日本人の糖質基準値は男性250g・女性200gです。
しかし、現在の日本人は男性309g・女性322gを摂取。

日本人は糖質量が過剰摂取の状態なのです。

【糖質量の一覧】
●白米ご飯1膳(150g) 約55gの糖質
●食パン6枚切り1枚(60g)約26.8gの糖質
●うどん1玉(150g)約52gの糖質

ちなみに1日の糖質量を120g以下にすると、脂肪が使われるので痩せ始めるということです。

それゆえに、糖質制限はダイエットに効果的なのです。

スポンサーリンク

痩せたいと人はロカボダイエットがおすすめです。劇的に体重を減らすことも可能です。

食事の食べ過ぎや運動不足により、体重が増えてしまった人も多いと思います。

私の知り合いも痩せることができた、ロカボダイエットに挑戦してはみてはいかがでしょうか?
糖質制限ダイエットでは、ごはんやパンが食べられないために、精神的に辛い体験だったと人もいると思います。

ロカボ食ダイエットであれば、ロカボ食用のパンやパスタを食べることができます。

もちろん、過剰な糖質制限は危険です。
徐々に糖質を制限して、野菜中心のバランスの良い食事。
間食をしない。
嗜好品をできる限り避ける。

このようなことで、太りすぎも解消できると思います。
私は、ちょっとした工夫で、無理なくダイエットができれば、最高だと思います。
皆さんもよろしければお試しください。

本日もアクセスしていただきありがとうございました。
下のボタンをクリックしていただくと嬉しいです。
よろしくお願いします。
にほんブログ村 その他生活ブログ 家計管理・貯蓄へ

●お金の貯め方を勉強したい方はこちらブログ村 家計管理
●節約方法を極めたい方はこちら人気ブログ 節約術

スポンサーリンク

本日もアクセスしていただきありがとうございました。
下のボタンをクリックしていただくと嬉しいです。
よろしくお願いします。
にほんブログ村 その他生活ブログ 家計管理・貯蓄へ

●お金の貯め方を勉強したい方はこちらブログ村 家計管理・貯蓄
●節約方法を極めたい方はこちら人気ブログランキング

 - 健康