毎日楽しく幸せに貯金・節約生活ブログ

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健康的な生活。1年間の努力の成果が実ったこと。私が嬉しかったこと。

      2017/10/14

運動現在、私はアラフォーになろうとしています。
毎日楽しく幸せに過ごすには、健康も大事だと考えています。
この1年間、地道に努力をしていたことがあります。

健康診断の結果が届きました。

2016年1月28日健康診断を受けました。
今週、その健康診断の結果が届きました。

健康診断160128
↑健康診断の結果。

2015年は血圧が高くなってしまいました。

1年前は血圧が134/ 87。
平均値より高めです。

それまで、私は、味付けが濃い食べ物が好きだったのです。

ラーメンなども、スープは全部飲んでいました。
飲み物も、コーヒーには砂糖を多く入れていました。

不摂生が血圧の上昇をもたらしたと思います。

高血圧の発生メカニズム

高血圧が発生する原因は、食事に起因する場合もあります。

1 バランスの悪い食事。塩や砂糖など味が濃い。
2 心臓に負担。
3 心臓から送り出す、血の量が多くなる。
4 血の量が多い(高血圧)ために、身体の血管に負荷がかかる。
5 最終的に、血管が詰まったり、破れたりする。

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高血圧にる病気とは

高血圧は、さまざまな病気を引き起こします。

●脳卒中
●心臓病
●腎不全
●糖尿病
など

生活習慣病である高血圧を改善しないと、病気のリスクが増大する可能性が高いのです。

1年前から血圧の改善に努めました。

1年前から血圧を下げる試みをしました。

具体的には
●野菜中心の食事
●味付けは薄め
●1日10,000歩の有酸素運動

今回の健康診断では血圧が116/ 75。
1年間努力した結果が成果が実りました。

現在では、薄めの味付けが多くなりました。
サラダも少しのドレッシング。
お寿司も、ほんとんど醤油を使いません。

これからも、血圧が上がらない生活を目指したいと思います。

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毎日の習慣が大切です。

健康的な生活を送るには、日頃からの習慣が大切です。
私も血圧を下げるために、毎日努力をしてきました。

結果はすぐにあらわれないかもしれません。
しかし、継続的に行えば、ゴールに近づきます。

老後を迎えた時に、自分自身の不摂生に起因する病気の後悔はできる限りしたくはありません。
今後も、健康第一に考えて、毎日楽しく幸せに過ごしたいとも思っています。

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