毎日楽しく幸せに貯金・節約生活ブログ

毎日楽しく幸せな生活を送るには、ちょっとした工夫とコツがあります。お金・節約・貯金・健康・教育・生き方などについてブログを書いています。

ダイエットに成功。私の健康管理の方法とは。

      2017/10/11

サラダ現在30代後半の私。30代半ばまでは、どんなにハードな仕事をしようとも、何も健康管理をしなくても元気に過ごすことができました。
しかし、2年前の健康診断で、血圧が高くなり、脂質も増えて、体重が増えていることがわかりました。今まで何もしないことから、悪い結果を残し始めたのは当然ですよね。

HappyLifeStyleさんの「40代がしておきたい30のことから」引用
40代は、体の衰えが目立ち始める時期です。年齢に伴うホルモンの低下などによって、体にさまざまな衰えが出てきます。
健康を維持するためにも、ウォーキングを取り入れましょう。(一部省略)

HappyLifeStyleさんの記事の通りです。
それまでは、食生活も気にせずに、運動もしていませんせんでしたから仕方ないですね。

2013年の健康診断では
身長 176㎝
体重 75キロ

というわけで、2013年からダイエットを始めました。

スポンサーリンク

ダイエット方法について

食べ物に関しては、肉中心から野菜や魚中心の生活。
味付けも、濃い味付けから薄い味付けに変えました。
飲み物も、ジュース中心からお茶中心の生活にしました。
お酒もほとんど飲まなくなりました。
平日は、できる限り10,000歩のウォーキング。
休日は、子供達と、積極的に外遊びをするようになりました。

徐々にではありますが、1カ月で500グラム~1キロの減量をすすめました。
そして、2年間で10キロのダイエットに成功しています。

2015年の健康診断では
身長 176㎝
体重 65キロ

急激なダイエットはリバウンドをしてしまいます。
1カ月に1キロ前後の減量が、リバウンドもせずに、効果的だと書かれていました。

スポンサーリンク

ダイエットが成功したメリットとは

おかげさまで現在は心身ともに絶好調。
体の動きも軽快になりました。
これも、健康診断を毎年受診していたからです。
是非とも1年に1回の健康診断を受けて、悪い結果の場合は、早急に対応を取りましょう。
病気になってしまえば、節約をしていても、多大な医療費が必要になり、本末転倒ですからね。

ちなみに、私は、何事も毎日、徐々にではありますが、努力を継続することが大事だと思います。
今までの人生は、大きな一歩は踏み出せないが、小さな一歩を積み重ねた日々でした。
私は、特筆した能力はありません。
しかし、小さな努力が、将来的に、大きな目標を達成する経験を何度も体験しました。

このブログも、大きなことはできないかもしれませんが、日々の積み重ねで、何かの楽しく幸せに生きるコツを皆さんと共有できればと思います。
本日もアクセスしていただきありがとうございました。
下のボタンをクリックしていただくと嬉しいです。
よろしくお願いします。
にほんブログ村 その他生活ブログ 家計管理・貯蓄へ

●お金の貯め方を勉強したい方はこちらブログ村 家計管理
●節約方法を極めたい方はこちら人気ブログ 節約術

スポンサーリンク

本日もアクセスしていただきありがとうございました。
下のボタンをクリックしていただくと嬉しいです。
よろしくお願いします。
にほんブログ村 その他生活ブログ 家計管理・貯蓄へ

●お金の貯め方を勉強したい方はこちらブログ村 家計管理・貯蓄
●節約方法を極めたい方はこちら人気ブログランキング

 - ダイエット, 日々の生活