毎日楽しく幸せに貯金・節約生活ブログ

毎日楽しく幸せな生活を送るには、ちょっとした工夫とコツがあります。お金・節約・貯金・健康・教育・生き方などについてブログを書いています。

高収入と低収入の家庭。ちょっとしたことを変えると得をすること。

   

未来高収入の人と低収入の人がいます。
食生活を変えると得するメリットがあるのです。
その内容をお伝えします。

年収別の野菜の摂取量とは

2010年「国民健康・栄養調査結果」より、野菜の摂取量に関連するデータが示されています。
下記の資料をご覧下さい。
野菜の摂取量の違い

年収が高い人は野菜の摂取量が多いのです。
なぜ、そのようなことが言えるのでしょうか?

野菜摂取のメリットと、炭水化物や甘いものが多い人(野菜摂取量の少ない人)のデメリットをお伝えします。

炭水化物や甘いもののデメリットとは

炭水化物やお菓子などの甘いものにはデメリットがあります。

炭水化物や甘い物の摂取は、血糖値を急激に上げてしまいます。
血糖値が上昇したために、体内からインシュリンが分泌。
インシュリンにより、血糖値が一気に下がります。

そのことにより、イライラや眠気、集中力の低下などの現象が起きやすいと言われているのです。

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野菜を摂取するメリットとは

野菜を摂取するとメリットがあります。

人間は日々、活性酸素を生み出します。
その活性酸素が、フリーラジカルに変化。
フリーラジカルは、人間の体にダメージを与えます。

フリーラジカルの悪影響で、脳梗塞や心筋梗塞などの病気を発症させるのです。

しかし、野菜の摂取は体にダメージを与える「フリーラジカル」をなくす作用があります。

野菜の摂取量の多い人は、免疫力がアップ。
病気になるリスクを減少させるのです。

日本人の野菜の摂取量とは

野菜は1日350グラムの摂取が必要だと言われています。

しかし、日本人の野菜摂取量は268.1グラム。(平成22年国民健康・栄養調査より)
推奨摂取量の350グラムに届いておりません。

日頃の食生活の改善が、病気になるリスクを減らすと私は考えています。

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炭水化物や甘いものを減らして、野菜を多く摂取しよう。

炭水化物や甘いものが多い食生活だと
●イライラを増加
●眠気を引き起こします。
●集中力の低下

そしてフリーラジカルを消すことができないために病気のリスクが高まります。

野菜が多い食生活だと
●体重を適度に保ちます。
●フリーラジカルを消すします。

病気のリスクを軽減することが可能なのです。

日頃からの食生活を意識すると多くの得があると感じます。
毎日楽しく幸せに過ごすためには、食生活を改善させることが大切だと私は考えています。

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