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ダイエットが成功した理由

      2017/10/11

good idea以前までは、100%ジュースが大好きでした。
1日に300ml~500mlくらいは飲んでいたでしょう。
コーヒー・紅茶には、たっぷり砂糖を入れていました。
もちろん、その当時は、お茶などは、砂糖が入っていないので、あまり好んでいませんでしたね。

しかしながら、2013年の健康診断の結果が悪くなりました。
というわけで、どのようにダイエットをするか対策を取りました。
そのひとつとして、飲み物の習慣を変えるようにしました。

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悪い習慣を良い習慣にすること

私は、「人間の習慣を急に変えることはできない」と思っています。
しかし、「徐々にであれば、人間の習慣も変えられる」とも考えています。

ということは、「人間は、急には嗜好を変えることはできない」です。
しかし、「徐々にであれば、嗜好も変えられる」ということです。

私は、最初に、毎日飲んでいる100%ジュースを、2日に1回だけ飲むようにしました。
飲みたいと思っても、2日に1回のペースを変えることはしませんでした。
これくらいであれば、なんとか私は耐えることができます。

1カ月くらい経つと、徐々に嗜好が変わりはじめます、
ジュースを飲むと、「なんか甘ったるい」と感じはじめました。

3ヶ月くらい経つと、1週間に2回くらいに減りました。
また、何か甘いものが飲みたいと思った時には、「ペプシネックスゼロ(Pesi NEZ ZERO)」を飲むようにしました。

「ペプシネックスゼロ」ですが、0キロカロリーですが、甘味を感じて、おいしいです。
1.5lであれば、私の近くのドラッグストアーでは128円(税抜)で販売されています。
【健康診断の際に「ペプシネックスゼロ」の話をしましたが、あまり賛同は得られませんでした。参考程度でお願いします。】

そして、半年が過ぎると、ジュース類を飲まなくても問題ないようになりました。

というわけで、3日に1回と回数を減らしました。
そして、それが、1週間に1回。1カ月に1回と減っていきます。
不思議なことに、半年間くらい経つと、ジュースをほとんど飲まない体が出来上がりました。

現在では、ジュースが大変甘すぎると感じてしまいます。

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お茶をよく飲むようになりました。

お茶はおいしいと思います。

○緑茶のメリット
緑茶を飲んで30分経つと、脳が活性化されて、記憶力高まる。
アミノ酸のL-テアニンには、リラックス効果がありストレスを減らす。
緑茶に含まれるカテキンが血圧を下げ、両方に含まれるカフェインが血管や呼吸器の働きをよくしている可能性がある。

人間は、徐々にではありますが、変化することが可能です。
なるべく体に良い習慣を身につけましょう。
おかげさまで、私は毎日楽しく幸せに過ごすことができています。

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